Počinje Jastrebova škola trčanja za početnike – proljeće 2015.
Mnogi se pitaju zašto upisati školu trčanja kada, hvala Bogu, svi znamo hodati i trčati? Nerijetko ćemo čuti i cinične komentare kada spomenemo da pohađamo školu trčanja.
Osnovna svrha Jastrebove škole trčanja je zajedničko treniranje. Želja nam je da što više odraslih ljudi uvedemo u svijet trčanja, da iz godine u godinu gledamo kako ljudi koji se do sada nisu bavili sportom postaju trkači, stvaraju nova prijateljstva u našem klubu, zajedno treniraju i vesele se uspjesima svojih kolega. Da okupljamo i motiviramo naše trkače i pomognemo im da ostvare svoje trkačke ciljeve. Upravo iz tih razloga “otvaramo” školu trčanja za početnike. Mi nismo izmislili ni trčanje, a ni školu trčanja, no možemo reći kako taj projekt vodimo vrlo kvalitetno o čemu najbolje govore iskustva naših dosadašnjih polaznika i veliki broj njih koji i dalje trče i redovito dolaze na treninge. U klubu trenutno trenira više od 150 trkačica i trkača i velika većina njih je započela trčati upravo kroz školu trčanja.
Ove godine proljetna škola trčanja počinje početkom ožujka (02.3.2015.), a prijave za istu su upravo počele. Prije prvih treninga organizirati ćemo i uvodno predavanje na kojem ćemo predstaviti klub, trenere, plan treninga i utrka, te vas na taj način uvesti u svijet trčanja. Prije i poslije predavanja će biti upisi, a jedan upisni rok će biti između uvodnog predavanja i prvog treninga. A u nastavku teksta donosimo neke najosnovnije informacije koje zanimaju svakog budućeg polaznike škole trčanja.
TERMINI TRENINGA:
Početni termini škole trčanja su. PONEDJELJAK, SRIJEDA i PETAK a vrijeme treninga po dogovoru na početku starta škole, a treninzi traju oko 45-60min. U ljetnim mjesecima treninge kroz tjedan zbog vrućine i dužeg dana pomičemo malo kasnije.
LOKACIJA:
Većina treninga održava se parku Erdody na mekanoj podlozi
TRENINZI:
Treninzi u školi trčanja su prilagođeni potpunim početnicima. Kreće se s kombinacijom trčanja i hodanja da bi se postupno izbacilo hodanje. Osim trkačkih treninga, za svoje članove organiziramo i vježbe snage za trup, ali s tim ne započinjemo u ožujku već u svibnju kada su dani puno duži i topliji.
GRUPE:
Polaznici škole trčanja će nakon uvodnog tjedna biti podijeljeni u grupe po trenutnoj formi i trkačkom iskustvu. Do sada smo u školu trčanja upisivali 60-80 polaznika što znači da se trči u grupama od 20-ak ljudi, a na taj način se treneri vrlo brzo upoznaju sa svim trkačima što u nekim situacijama omogućava i individualizirani plan treninga. Isto tako, polaznici škole trčanja se međusobno puno brže i bolje upoznaju. Prvih nekoliko mjeseci polaznici škole trčanja trče u svojim terminima.
OPREMA:
Sve što vam treba za prvi trening su tenisice (ne nužno za trčanje), trenirka i bočica s vodom ili sokom. Na predavanju će također biti riječi o opremi, ali ne trebate žuriti s nabavkom kompletne opreme za trčanje, najprije protrčite. Inače, svi polaznici škole trčanja mogu ostvariti popust u jaskanskom dućanu sportske opreme VV-obuća kod pošte.
TRENERI:
Trenerski tim čine trkačice i trkači s puno iskustva kako u trčanju tako i u podučavanju drugih kako što uspješnije napraviti prve trkačke korake. Trener u školi trčanja su iskusni trkač Zdenko Boban, sa Kineziološkog faksa dolazi nam Ana Marija Jugović koja je trenirala i jaskanske nordijske hodače, pobjednik Adidas kroseva Kristijan Rubinić i drugi.
UTRKE:
Glavni cilj škole trčanja je od netrkača napraviti trkače dok sudjelovanje na utrkama nije obaveza. No jedan veći dio na kraju ipak postavi i taj dodatni cilj – istrčati polumaraton, u čemu većina i uspije. Ove godine polaznike škole trčanja (one koji to žele) pripremati ćemo za Zagrebački polumaraton koji je u listopadu, a do tada ćemo organizirano nastupiti na nekoliko kraćih pripremnih utrka.
PRIJAVA:
Za proljetnu školu trčanja možete se prijaviti putem naše e-mail adrese: akjastreb99@gmail.com ili pošaljite poruku u naš inbox na Faceu.
CIJENA:
Mjesečna članarina u školi trčanja je 150kn. Prva članarina plaća se prilikom upisa, a kasnije početkom tekućeg mjeseca, a imamo i popuste
Našim članovima nudimo tri različita programa:
Polumaraton/maraton namijenjen je trkačima koji već imaju nekog iskustva u trčanju, tj. mogu pretrčati 5-10km u komadu (ili više), a trenirajući u grupi pod stručnim vodstvom žele popraviti svoje rezultate na do sada istrčanim udaljenostima i/ili se pripremiti za duže utrke kao što su polumaraton i maraton.
Rekreativno trčanje namijenjeno je trkačima i trkačicama koji žele biti aktivni,izgubiti kilograme ali nemaju za cilj trčati duge utrke. Kroz 2-3 trkačka treninga tjedno i trening snage ostat ćete u dobroj formi i napraviti puno za očuvanje svog zdravlja i jačanje imuniteta.
Program škole trčanja za početnike namijenjen je onima koji tek žele postati trkači. Pod stručnim vodstvom napravit ćete svoje prve trkačke korake nakon dugog niza godina neaktivnosti i ako budete dovoljno uporni za 7 mjeseci istrčati ćete polumaraton. No to nije glavni cilj. Najvažnije nam je da zavolite trčanje i u treninzima uživate i samim time postanete trkač-ica koji će redovito trčati sjedećih deset, dvadeset i više godina.
CILJ JASTREBOVE ŠKOLE TRČANJA
Cilj škole trčanja je da vas nauči osnovnim pravilima i zakonitostima trčanja tako da se nekada možete samostalno baviti trčanjem. Trčanje polumaratona je u drugom planu.
U školi se trenira po programu koji ima za cilj da svaki polaznik na kraju škole bude spreman istrčati polumaraton, a na polazniku je da se sam odluči da li to želi ili ne.
Međutim, školu upisuju i osobe koje se izričito žele pripremiti i istrčati svoj prvi polumaraton ili osobe koje žele poboljšati svoj rezultat u polumaratonu ili istrčati maraton. Oni spadaju u napredne trkače za koje imamo posebnu grupu i oni treniraju po posebnom programu.
Sustavnim pristupom i postepenim napretkom od apsolutnog početnika napraviti trkača/icu. Ambicioznije ćemo dovesti na cilj polumaratona, upornijima skinuti višak kilograma, a svima učiniti trčanje sastavnim (i zabavnim) dijelom života. I zapamtite, nakon naših se treninga ne dobivaju upale mišića!
TRENIRANJE U GRUPI
Svi polaznici se slažu da je jako motivirajuće dolaziti i trenirati u grupi. Kada imate težak dan, grupa vas bodri i “tjera” da izdržite i završite trening od kojeg biste vjerojatno odustali da trenirate sami.
DRUŽENJE
Htjeli ne htjeli, u školi ćete sigurno pronaći istomišljenike s kojima ćete se družiti prije i nakon treninga, a nerijetko i u slobodno vrijeme mimo škole. Zajednički interesi spajaju ljude.
Ako nam se želite priključiti javite se na mail za sve informacije koje vas zanimaju.
Koliko traje?
Škola počinje u ponedjeljak 2. 3.2015, a završava 31. 10. 2015.?
Malo dobre volje, tenisice, voda i spremni ste za trčanje. Vidimo se?