Gledaj i uči na greškama!

Predsjednik je na tavanu pronašao svoje stare dnevnike trčanja……………..

ZIMA / PROLJEĆE 2005. / 2006. GLEDAJ I UČI NA GREŠKAMA

6.11. – 48:41 – 9 Km Lagvić zim. Liga ( Šest. Lagv.-Sljeme )

13.11. – 1:29:08 – 21,1 km. Polumaraton Starek

27.11. – 56:35 – 11,35 km. zimska liga Japetić – duga

11.12. – 55:12 – 11,35 km. zim. Liga Jap. – duga – Pl. kup

18.12. – 49:09 – 9 km. Lagvić

26.12. – 59:49 – 11,35 – Jap zimska liga duga

7.1.06. – 39:26 – 10 km. Novogodišnja utrka

8.1. – 59:07 – 11,35 Jap zimska liga duga

22.1. – 1:39:31 – Montefortiana polumaraton – brda

5.2. – 59:19 – 11,35 km Jap zimska liga

11178340_10205661338907251_4029988522637026387_n

12.2. – 49:25 – 9 km Lagvić

19.2. – 59:56 – 11,35 Jap

23.2. – 19:32 – 5 km Nasip – kratka liga

25.2.- Škraping – oko 25 km – jedina lagano otrčana utrka

2.3. – 35:26 – 9 km – Nasip – duga liga

5.3. – 1:33:45 – Proljetni polumaraton

9.3. – 19:50 – 5 km – Nasip

12.3. – 3:12:28 – Treviso maraton

16.3. – 19:21 – 5 km Nasip liga

23.3. – 19:02 – 5 km nasip liga

26.3. – 1:29:11 – Velika Gorica polumaraton

30.3. – 19:18 – 5 km Nasip

2.4. – 1:28:30 – Rijeka polumaraton

6.4. 19:34 – 5 km nasip

9.4. 1:26:15 – Osijek polumaraton

13.4. 18:42 – 5 km nasip

FB_IMG_1436787023293

Riječ autora :

U tih hladnih 5 zimskih mjeseci samo na 26 utrka pretrčao sam oko 350 km, rijetko kad sporije od 4:30 / km , često u intervalima čet./nedj. ??!!

Između utrka svakodnevno treninzi istog ritma i brzine, samo duži = tjedna kilometraža 70 – 120 km. I tako je trajalo godinama.

12107862_1060937203926105_7555329287698326695_n

Zaključak :

Kao prvo, jesen i zima služe za bazu tj. LSD ( long slow distance ) – odmor trening, a ne za jurnjavu iz prije navedenog. Drugo, za ozljede je naprosto idealno svaki vikend ganjati se po utrkama, a kad još ubacimo i lige četvrtkom nitko sretniji. Treće, i najosnovnije – tijelo treba odmor, jer bez njega nema napretka a brže se troši i lakše ozljeđuje. Kad još ispišem i treninge lijepo će se vidjeti da se u tih 5 mjeseci nema kamo staviti odmor.

I što na kraju zaključiti – mladost ludost, misliš da si Superman, da ćeš vječno trajati, da si neuništiv i da ti se ništa ne može dogoditi. A bilo mi je samo 45 g. veteran III. Kat

A onda su počele ozljede !!!

Predrag Bošnjak

Podijeli na: Facebookgoogle_plusmail

Komentraj